科比長期使用的是一種堪稱“殘酷”的魔鬼訓(xùn)練方式，那就是“6-6-6”訓(xùn)練方法，這種方法的訓(xùn)練強(qiáng)度之大，只有“地獄”才能形容。什么是“6-6-6”訓(xùn)練方法？分門別類解釋的話，可以分解為“每天6小時，每次6個階段，每周6天”。比賽期間，科比和隊友一起參加湖人的球隊訓(xùn)練，當(dāng)暑假期間，其余球員進(jìn)行各種休閑活動的時候，科比卻風(fēng)雨無阻進(jìn)行“6-6-6”課程?？票鹊挠?xùn)練理論很簡單：按照計劃塑造個人形體、力量、技術(shù)等各個方面，用超出常人的毅力換取球場上的統(tǒng)治權(quán)。
科比訓(xùn)練的刻苦程度，在現(xiàn)役球員中非常罕見，他的私人訓(xùn)練師喬·卡波恩對此最有發(fā)言權(quán)，他每天上午7點便抵達(dá)科比的私人訓(xùn)練場館開始兩小時的工作。這期間的訓(xùn)練課程包括：跳上箱子隨即跳下（每個箱子的高度不同）、30碼的急速跑、加速跑、最大運動量的舉杠鈴等，這不過是第一步，隨后科比還需要深蹲400次、臥舉300次才算結(jié)束。 易優(yōu)作文網(wǎng)，中小學(xué)學(xué)生學(xué)作文的好網(wǎng)站（http://www.zequeka.cn）
如此高強(qiáng)度的持續(xù)訓(xùn)練，即便對職業(yè)球員來說也是挑戰(zhàn)體力極限的水準(zhǔn)，但這一切在2002年暑假收獲明顯效果。那一個假期科比通過此訓(xùn)練方法強(qiáng)化手臂和肩膀的肌肉厚度，當(dāng)NBA官方訓(xùn)練營開始時媒體刊登科比的照片后，不少球迷紛紛質(zhì)疑攝影師的拍攝水平，因為照片上的科比看上去腦袋小了很多，后來證明不過是科比肩膀和上肢力量加強(qiáng)導(dǎo)致的肌肉線條粗壯，反襯出頭顱似乎稍許顯小。
記得以前姚明受傷的時候放過一段視頻，坐在輪椅上保持原來每天兩倍的投籃練習(xí)，固定腿部進(jìn)行平常的上肢練習(xí)。
喬丹為了對抗活塞的防守，大幅度增加他的脂肪比成為NBA最少的人，他的御用訓(xùn)練師后來成為科比的訓(xùn)練師說沒人比喬丹訓(xùn)練更刻苦。
nba匯集了最有天分的球員，擁有最高科技的籃球訓(xùn)練器材，只有擁有最刻苦努力的人才能成為nba最頂尖的球員。奧尼爾對亞洲球員說過不要因為怕受傷而不去高強(qiáng)度的訓(xùn)練，這是什么訓(xùn)練量不斷讓你的肌肉承受你承受不了的力量，不厭其煩的枯躁的重復(fù)訓(xùn)練挑戰(zhàn)你的精神。神射手每一個賽場投籃都是比別人多兩三倍的重復(fù)訓(xùn)練的肌肉記憶，后衛(wèi)得每一次變相急停投籃都是無數(shù)次訓(xùn)練后的條件反射。我曾經(jīng)看過中國街球王吳悠和羅斯的單挑，剛開始羅斯還陪他玩玩，當(dāng)羅斯稍微認(rèn)真打得時候就是假動作突破變相上籃沒有變化的把吳悠打爆這就是職業(yè)和業(yè)余的區(qū)別，簡單，有效，穩(wěn)定。
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林書豪如果你把帕克為目標(biāo)就把他的急停中投，突破變相拋投，殺入禁區(qū)面對大個子用身體抗住上籃和穩(wěn)定的三分投射都學(xué)會你不會輸給帕克的，但是這里面需要更加刻苦的訓(xùn)練。當(dāng)你以為能把自己的衣服擠出汗來你就能在nba立足，那你就小看了那些生活在美國底部跟你一樣被選秀刷下來而在訓(xùn)練室努力工資都不夠生活費的黑人，他們打球跟你為了夢想和信仰打球不一樣，他們是為了人的本能生存而打球。努力吧！林書豪，不管你是香蕉（外黃內(nèi)白）也好，還是中國人也好，讓我們看看一個黃皮膚的后衛(wèi)是可以在nba成為名符其實的全明星的。
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