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高考前學(xué)點(diǎn)減壓法_文學(xué)常識


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高考前學(xué)點(diǎn)減壓法_文學(xué)常識

  有了旺盛的精力,才能抵制住壓力的侵襲,睡眠便是一個(gè)重要保證。美國心理學(xué)會的專家給出以下別出心裁的小貼士:
  如果外界噪聲讓你難以入眠,那就人為制造一些“白色噪聲”,比如讓電視機(jī)一直小聲地開著,蓋過討厭的噪聲。
  睡覺前少量吃些小點(diǎn)心,只一點(diǎn)點(diǎn)是不會發(fā)胖的,這樣夜里就不致于因?yàn)轲囸I而驚醒。金槍魚、火雞精肉、香蕉、熱牛奶、中草藥茶等食物都可以催眠。脂肪高、辛辣的食物在消化過程中都會讓你無法入睡。
  如果上床后腦子里還在想事情,那就在床頭放一個(gè)錄音機(jī)、記事本什么的,這樣一來,想到什么就能馬上記錄下來,不用擔(dān)心第二天醒來會忘記。
  不要羨慕那些吹噓自己壓力有多大、缺乏睡眠、時(shí)間不夠用的同事。提醒自己說不定哪一天你會參加他們的葬禮,或者至少去醫(yī)院探望他們。

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  五花八門的減壓妙法
  
  1
  、暴力減壓:隨身帶個(gè)小皮球,郁悶時(shí)偷偷捏一捏。
  美國一個(gè)專為男性白領(lǐng)排憂解難的服務(wù)網(wǎng)站建議。
  隨身攜帶一個(gè)網(wǎng)球、小橡皮球或是什么別的,遇到壓力過大需要宣泄的時(shí)候就偷偷地?cái)D一擠、捏一捏,顯然要比掐同事的脖子、在大家目瞪口呆之下歇斯底里地撕廢紙、捶桌子要好得多。
  
  2
  、食物減壓:一項(xiàng)最新醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn),某些食物可以非常有效地減少壓力。
  比如含有
  DHA
  的魚油,鮭魚、白鮪魚、黑鮪魚、鮐魚是其主要來源。
  此外,硒元素也能有效減壓,金槍魚和大蒜都富含硒。維生素
  B
  家族中的
  B2
  、
  B5
  和
  B6 易優(yōu)作文網(wǎng)名師改作文(http://www.zequeka.cn/jiaoshoulanmu/ )
  也是減壓好幫手,多吃谷物就能補(bǔ)充。
  工作的間隙,可以來一杯冰咖啡,能夠很好地舒緩心情。當(dāng)然,如果飯局應(yīng)酬太多,沒辦法很好地規(guī)劃自己的飲食,或者吃得太多,肚里再也裝不下了,那就在包里揣盒維生素片或是魚肝丸之類的,隨時(shí)補(bǔ)充。不過專家們指出,靠食物或者維生素減壓,必須要持之以恒,每天形成習(xí)慣,
  1
  個(gè)月之后就能慢慢見到成效。
  
  3
  、寫作減壓:把煩惱寫出來
  美國心理協(xié)會倍加推崇寫作減壓這種方式,寫作的內(nèi)容是什么呢你的壓力體驗(yàn),你生理、心理上的一切煩惱。
  早在
  1988
  年,美國就有一些心理學(xué)家做過測試,一組人員專寫壓力和煩惱
  ;
  另一組人員則只寫日常淺顯的話題。每
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  4
  天一個(gè)周期,持續(xù)
  6
  周后,結(jié)果前一組人員心態(tài)更加積極、病癥較少。
  寫作是一種效果顯著的減壓辦法,只要一支筆一張紙走到哪里都可以實(shí)行。
  
  4
  、睡眠減壓:有了旺盛的精力,才能抵制住壓力的侵襲,睡眠便是一個(gè)重要保證。
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《高考前學(xué)點(diǎn)減壓法_文學(xué)常識》添加時(shí)間:2024-10-31;更新時(shí)間:2025-06-04



    2024-10-31-3443
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